Blood pressure নিয়ন্ত্রণ করতে না পারলে তা হৃৎপিণ্ডের ওপর প্রভাব ফেলে, অনেকেই এই সমস্যায় ভুগছেন

Image Credit: Googe

তবে ঘরোয়া উপায়েও উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করা যেতে পারে

Image Credit: Googe

উচ্চ রক্তচাপ কারও কারও ক্ষেত্রে বংশগত ৷ তবে অনেকের ক্ষেত্রে অস্বাস্থ্যকর জীবনযাপনের কারণে উচ্চ রক্তচাপ হয়ে থাকে

Image Credit: Googe

উচ্চ রক্তচাপের প্রধান কারণ রক্তে সোডিয়ামের মাত্রা বৃদ্ধি। এর জন্য কাঁচা নুন খাওয়া কমানো উচিত

Image Credit: Unsplash

রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখতে হলে অতিরিক্ত ওজন কমাতে হবে। এছাড়া প্রতিদিন ৩০ মিনিট ব্যায়াম করা উচিত

Image Credit: Unsplash

ধূমপান ও মদ্যপান দুটিই উচ্চ রক্তচাপ বাড়িয়ে দেয়। রক্তনালীর ক্ষতি করে

Image Credit: Unsplash

যাঁদের উচ্চ রক্তচাপ রয়েছে, তাঁদের জন্য পটাশিয়াম অত্যন্ত জরুরি। তাই কলা, অ্যাভোক্যাডো, টমেটো, রাঙা আলু, স্যামন মাছ, টুনা, বাদাম এগুলি খেতে হবে

Image Credit: Unsplash

সঠিক সময়ে ঘুমতে যেতে হবে, বেশি রাত করে ঘুমতে গেলে তা শরীরের ওপর প্রভাব ফেলবে যা থেকে উচ্চ রক্তচাপ হওয়ার সম্ভবনা বেশি

Image Credit: Google