Outlinebangla: অল্প একটু পরিশ্রমেই ক্লান্ত (tired) হয়ে পড়ছেন? একটু হাঁটলেই মনে হয় বিশ্রাম নিই? এমন সমস্যার জন্য অনেকের কাজে উৎসাহ আসে না। এই পরিস্থিতি থেকে বেড়িয়ে এসে নতুন উদ্যোমে কাজ শুরু করতে চাইছেন। মেনে চলুন এই ছোট্ট কয়েকটি সহজ সরল টিপস।
(Energy Boosting Food) গরমের দিনে কাজ করতে গিয়ে শরীর থেকে অতিরিক্ত পরিমাণ জল ঘাম হয়ে ঝড়ে পরে। তবে গায়ের জোর কাজ করে গেলেও সব সময় শরীর সায় দেয় না। খুব ক্লান্ত (tired) লাগে।
এই সব থেকে মুক্তি পেতে শুকনো ফল খান (Energy Boosting Food)। যদি বাড়িতে আখরোট থাকে, তাহলে ৩-৪ টি খেয়ে নিন। আখরোটে মধ্যে থাকে প্রচুর পরিমাণে ওমেগা ৩ ফ্যাটি অ্যাসিড থাকে। থাকে ফাইবার। এই খাবারে চটজলদি এনার্জি পাওয়া যায়।
ইনস্ট্যান্ট এনার্জি পেতে প্রতিদিন ব্রেকফাস্টে ওটস খান। আমাদের শরীরে শক্তির জোগান দিতে ওটসের জুড়ি মেলা ভার। কারন এর মধ্যে কার্বোহাইড্রেট আর ফাইবারে ভরপুর। আর ওটস হজম করতেও কোনও অসুবিধে হয় না।
আরও পড়ুনঃ Suicide and Mental Health: কোন ভিটামিনের অভাবে আত্মহত্যার প্রবণতা জন্ম নেয়? জানুন…
এছাড়াও ডিমে প্রচুর পরিমাণ প্রোটিন থাকে। এনার্জির বাড়ানোর মোক্ষম অস্ত্র ডিম। তাই ক্লান্ত লাগলে ডিম খান। শারীরিক শক্তি মিলবে।
শারীরিক ক্লান্তি দূর করতে কফি পান করতে পারেন। অফিসের কাজের চাপ থেকে বাড়ির কাজের চাপ সামলাতে কফির জুড়ি মেলা ভার। ক্যাফেইন মস্তিষ্কের কার্যকারিতা বাড়ায়। তবে বেশি পরিমানে কফি পান স্বাস্থ্যের পক্ষে ক্ষতিকর।
কাজের চাপে ভালো লাগছে না, মাথা ব্যাথা করছে। এমন পরিস্থিতিতে এক কাপ চা পান করুন। তবে দুধ চা না, লিকার চা খাবেন। লিকার চায়ে অবশ্যই সামান্য মধু আর লেবুর রস মিশিয়ে পান করুন। এনার্জি মিলবে সঙ্গে ফ্রেশনেস।
আরও পড়ুনঃ Smartphone: স্মার্টফোন কি অনিদ্রার কারন?
