Outlinebangla: নিজেদের শরীরকে সুস্থ সবল রাখা আমাদের প্রত্যেকেরই উচিত। ব্যাস্তমুখর সময়ের মধ্যেই শরীরকে সুস্থ রাখার মূল চাবিকাঠিই হলো ব্যায়াম ও দৌড়ানো। আপনাদের মধ্যে অনেকেই আছেন যারা নিয়ম করে জিম করেন সেখানে গিয়ে দৌড়ান, আবার অনেকেই বাড়িতেই ট্রেডমিল কিনে বাড়ির মধ্যেই দৌড়টা সেরে নেবেন বলে। কিন্তু প্রশ্ন হচ্ছে দৌড়াবেন কিভাবে? শরীরের জন্য আস্তে সুস্থে অনেকটা সময় নিয়ে দৌড়ানো বেশি কার্যকরী নাকি দ্রুতগতিতে কোনটা (Sprinting vs distance running)? এককথায় বলতে গেলে স্প্রিন্ট দৌড় নাকি ম্যারাথন দৌড়!(Sprinting vs distance running)
Which is better for fitnes?
উপরের প্রশ্নটি যদি আপনার মাথাতেও ঘুর পাক খেয়ে থাকে তাহলে আজকের প্রতিবেদনটি আপনার জন্যই। তবে অবশ্যইএকবার ডাক্তারের থেকে পরামর্শ নিয়ে নেবেন। আমাদের শরীরের গঠন এবং ক্ষমতা বলে দেবে কোন ধরণের ব্যায়াম আমাদের শরীর নিতে পারবে এবং পারবে না! আপনার কখনোই দ্রুতগতিতে দৌড়ানো বা ভারী ব্যায়াম করা উচিত না যদি আপনার শরীরের রক্তচাপ ক্রমাগত ওঠানামা করে। দ্রুতগতিতে দৌড়ালে আপনারা একটুখানি দৌড়েই শরীরের সব শক্তি ক্ষয় করে ফেলবেন, হাঁপিয়ে যাবেন এরফলে আর আগের মতো দৌঁড়াতে পারবেন না, পুনরায় শক্তি সঞ্চয় করে তবেই দৌঁড়াতে পারবেন। বিশেষজ্ঞদের মতে জোরে দৌড়ানো রোমাঞ্চকর ঠিকই পরমুহূর্তেই ভয়ংকর ফল হয়ে হিতে বিপরীত হতে পারে। এরফলে অ্যাড্রিনালিন হরমোনের পরিমানে বৃদ্ধি পায় এবং উচ্চরক্তচাপ এর মতো সমস্যা বেড়ে যাওয়ার সম্ভাবনা অধিক।
আরও পড়ুনঃ Treadmill workout: ব্যায়াম করছেন ট্রেডমিলে? মাথায় রাখুন বিষয়গুলো
তাই দৌড়ানো উচিত মাঝারি গতিতে অথবা একটু ধীরে। দৌড়ানোর গতি স্বাভাবিক রাখলে আপনার হৃদপিন্ড যেমন ভালো থাকবে পাশাপাশি ওজন কমাতে, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতেও সাহায্য করবে। তবে সর্বোচ্চ সুফল পেতে হলে আপনাকে নিয়মিত ঘন্টাখানেক হাঁটতে হবে আপনাদের মধ্যে যারা বহুদিন যাবৎ নিয়মিত হাঁটাহাঁটি বা দৌড়াদৌড়ির সাথে যুক্ত তারা চাইলেই নিজেদের সুবিধামত দৌড়ানোর গতি বাড়াতে পারেন কারণ আপনাদের শরীর এটির সাথে অভ্যস্ত হয়ে গেছে তাই। দ্রুতগতির সাথে আপনাদের শরীরের সহজেই খাপ খাইয়ে নেওয়ার কথা। তবে মাথায় রাখবেন কখনোই শুরুতে দ্রুতগতিতে দৌড়ানোর কথা মাথাতেও আনবেন না এটি আপনার হৃদপিন্ডের উপর কুপ্রভাব ফেলতে পারে মূলত মাঝারি গতি বলতে চিকিৎসকেরা বলেন প্রতি কিমি ৬-৮ মিনিট। আপনার মধ্যে কোনো জটিলতা না থাকলে আপনি সুস্থ স্বাভাবিক হলে এই গতিটি আপনার জন্য একেবারে মোক্ষম গতি। তবে দৌড়াদৌড়ি শুরু করার আগে অবশ্যই একবার চিকিৎসকের সাথে কথা বলে নিতে পারেন এটি আপনার জন্য অধিক উপকারী হবে।
আরও পড়ুনঃ Advice given by the doctors: জিমে যেতে না পারলেও, ডাক্তারদের দেওয়া এই পরামর্শ গুলি আপনার মেনে চলা উচিত
