Homeস্বাস্থ্য সংক্রান্তHealth Benefits of Coconut: এই সব জটিল রোগের সমস্যা থেকে মুক্তি দেবে...

Health Benefits of Coconut: এই সব জটিল রোগের সমস্যা থেকে মুক্তি দেবে নারকেল

Outlinebangla Health Desk: নারকেল (Coconut) অত্যন্ত সুস্বাদু ও পুষ্টিকর একটি ফল। বাঙালিদের বিভিন্ন উৎসব নারকেল (Coconut) ছাড়া প্রায় অসম্পূর্ণ। নারকেল দিয়ে মিষ্টি, নানারকম খাবার তৈরি করা হয়। নারকেলের জল, শাঁসের মধ্যে আছে নানা পুষ্টিগুণ (Health Benefits of Coconut)। এছাড়াও নারকেলের দুধ ও তেলে আছে প্রয়োজনীয় উপাদান। নারকেলের মধ্যে উপস্থিত প্রয়োজনীয় উপাদান গুলি শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়িয়ে তুলতে সাহায্য করে।

নারকেলের পুষ্টিগুণঃ(Health Benefits of Coconut)

প্রতি ১০০ গ্রাম নারকেলে থাকে ৩৫৪ মিলিগ্রাম ক্যালোরি, ৩৩ গ্রাম ফ্যাট, ২০ মিলিগ্রাম সোডিয়াম, ৩৫৬ মিলিগ্রাম পটাসিয়াম, ১৫ গ্রাম কার্বোহাইড্রেট ও ৩.৩ গ্রাম প্রোটিন। এর সাথে থাকে ভিটামিন সি, ভিটামিন বি-৬,বি-১২ এবং ক্যালসিয়াম,আয়রন, ম্যাগনেসিয়াম।

নারকেলের নানান উপকারিতা

১)নারকেল তেল নিয়মিত মাখলে ত্বক কোমল ও সুন্দর হয়। বয়স জনিত বলিরেখা পড়তে দেয় না। এর সাথে চুল ভালো রাখতেও সাহায্য করে। নারকেল তেল মাখলে মাথায় খুশকি, শুষ্কতা দূর হয়।
২)নারকেলে প্রচুর পরিমাণে ক্যালোরি থাকায় এটি শরীরে শক্তি যোগায়। এমনকি ক্লান্তি আসলে নারকেল খেলে অ্যানার্জি বাড়ে।
৩)নারকেলে ক্যালসিয়াম ও ম্যাগনেসিয়াম থাকায় এটি দাঁত ও হাড়ের গঠনে ভূমিকা পালন করে।
৪)নিয়মিত নারকেল খেলে অতিরিক্ত ওজন কমতে পারে।এটি দীর্ঘক্ষণ পেট ভরিয়ে রাখে।
৫)নারকেল রক্তে কোলেস্টেরলের পরিমাণ কমিয়ে হৃদযন্ত্রের সমস্যা দূর করে।
৬)নিয়মিত নারকেল খেলে স্তন ক্যান্সার, কোলন ক্যান্সার ও অন্যান্য ক্যান্সারের ঝুঁকি কমে।

আরও পড়ুনঃ Almonds: মুখে বয়সের ছাপ পড়বে না, রোজ খান দুটো করে আমন্ড !

এই মুহূর্তে