Outlinebangla Desk: শরীর সুস্থ রাখার জন্য দরকার প্রয়োজনীয় ঘুমের।সারাদিন কাজের চাপে বিশ্রাম নেওয়ার সময় মেলে না। তাই সারাদিন পর রাতেই একমাত্র সময়। কিন্তু দেখা যায় নানা কারণে অনেকের রাতে ভালো করে ঘুম হয় না।যার ফলে মেজাজ খিটখিটে হয়। সারাদিনে কাজে মন বসে না। ঘুম না হওয়ার কয়েকটি কারণের মধ্যে আছে কিছু খাদ্য। জেনে নেওয়া যাক রাতে ঘুমাতে যাওয়ার আগে কোন কোন খাবার একদমই খাওয়া উচিত নয়।
শাকসবজি (vegetables)–
শাকসবজি খাওয়া শরীরের জন্য অবশ্যই উপকার। কিন্তু শাকসবজিতে প্রচুর পরিমানে ফাইবার থাকার কারণে এটি পরিপাক হতে সময় বেশি লাগে। তাই রাতে ঘুমোনোর আগে শাকসবজি খাওয়া উচিত নয়।
আইসক্রিম ( ice cream) –
আইসক্রিমে প্রচুর চিনি থাকে যা আমাদের শরীরের জন্য ক্ষতিকর। তাছাড়া চিনি আমাদের ঘুমের ক্ষেত্রেও নেতিবাচক প্রভাব ফেলে। রাতে ঘুমানোর আগে আইসক্রিম খেলে কর্টিসল লেভেল বেড়ে স্ট্রেস হরমোন তৈরি হয়। যা ঘুম নষ্ট করে।
চকলেট (chocolate)-
চকলেটে থাকা উচ্চমাত্রার ক্যাফেইনের কারণে ঠিক ভাবে ঘুম হয় না।
চিপস ও স্ন্যাকস (chips and snacks)–
এইগুলিতে প্রচুর পরিমাণে মনোসোডিয়াম গ্লুটামেট থাকে যা ঘুমে সমস্যা তৈরি করে।
ঝাল ও মসলা (pickles and spices)-
ঘুমানোর আগে মসলাযুক্ত খাবার খাওয়া ঠিক নয়। এটি পেটের সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে। এর সাথে উচ্চ ফ্যাটযুক্ত ও তৈলাক্ত খাবারও ঘুমানোর আগে একেবারেই খাওয়া উচিত নয়। অ্যাসিডিটির মতো সমস্যা ঘুমের মধ্যেও অস্বস্তিতে ফেলে দিতে পারে।
রেড মিট (red meat)–
ঘুমানোর আগে রেড মিট খাওয়া উচিত নয়। কারণ এটি বিএমআর রেট বাড়িয়ে শরীরের তাপ বাড়িয়ে দেয়। ফলে গাঢ় ঘুম আসে না।
