Outlinebangla: মাইগ্রেন কথাটি শোনেননি এমন মানুষ মনে হয় খুঁজে খুঁজে বের করতে হবে। অতিরিক্ত রোদ হোক কিংবা ঠান্ডা, পর্যাপ্ত পরিমানে ঘুমের অভাব, অত্যাধিক আলো, হাড় ভাঙ্গা খাটুনি, মানসিক চাপ এরকম বিভিন্ন কারণে যখন তখন জেঁকে বসতে পারে মাইগ্রেনের ব্যাথা (Migraine pain relief)। তবে অনেকসময় খাবারের মাধ্যমেও চাড়া দিয়ে ওঠে মাইগ্রেনের ব্যাথা। আজকে আমরা আলোচনা করবো সেইসমস্ত খাবার নিয়ে যেগুলি মাইগ্রেনের ব্যাথাতে এড়িয়ে চলা দরকার।
মাইগ্রেনের ব্যাথা বেড়ে চলার পিছনে একাধিক কারনগুলির মধ্যে খাদ্যভাস অন্যতম। যেমন হিমায়িত খাবার,অত্যাধিক চা, কফি কিংবা চকলেট গ্রহণ, অতিরিক্ত লবনাক্ত খাবার, এলকোহল গ্রহণ ইত্যাদি।
অতিরিক্ত লবনাক্ত খাবার:
লবন আমাদের শরীরের জন্য প্রয়োজনীয় ঠিকই তবে অতিরিক্ত পরিমানে লবন গ্রহন উচ্চরক্তচাপ,হৃদ রোগের মতো রোগ গুলিকে দেহে ডাল পালা ছড়াতে সাহায্য করে। বহু প্রক্রিয়াজাত খাবারে লবণের পরিমান বেশি থাকায় মাইগ্রেনের ব্যাথা বাড়ার সম্ভাবনা অধিক।
অত্যাধিক গরম বা হিমায়িত খাবার:
যে কোনো ধরণের হিমায়িত খাবার যেমন ঠান্ডা দই, আইসক্রিম এগুলিকে ফ্রিজ থেকে বের করে সরাসরি খাওয়া অর্থাৎ ঠান্ডা খাবার খুব দ্রুত গ্রহন করা অথবা অত্যাধিক গরম খাবার দ্রুত গ্রহণ করলে প্রথমে মাথা ব্যাথা দিয়ে শুরু করে ক্রমে মাইগ্রেনের রূপ নিতে পারে।
আরও পড়ুন- Brain function: মস্তিষ্ক যেভাবে সরিয়ে দিতে পারে আপনার শারীরিক ব্যাথা
মাদক বা এলকোহল:
মাদক দ্রব্য বা এলকোহল গ্রহণ কোনো অর্থে কোনোদিনই ভালো না। বিভিন্ন সূত্রানুযায়ী চিকিৎসকদের কাছে মাইগ্রেণের ব্যাথা নিয়ে কেউ যখন পরামর্শ নিতে যান, বেশিরভাগক্ষেত্রেই দীর্ঘদিন যাবৎ তাদের মাদক গ্রহণের অভ্যাস খুঁজে পাওয়া যায়। এছাড়াও মাদক দ্রব্য গুলি হৃদ রোগ, মানসিক ভারসাম্যহীনতার মতো বিভিন্ন রোগ গুলি বাড়িয়ে তুলতেও কার্যকরী ভূমিকা পালন করে।
কৃত্রিম মিষ্টি বা চকলেট:
চকলেট নামটা শুনলেই মনটা আনন্দে ভরে যায়। আমাদের দেহে ব্লাড সুগার কমে গেলে বাড়িয়ে তুলতে একটি চকলেটের টুকরো মহাঔষধের মতো কাজ করে। এককথায় শরীর খারাপ হোক বা মুড সুইং একটুকরো চকলেটই যথেষ্ট। আর এই চকলেটে হলো একটি কৃত্রিম মিষ্টি জাতীয় খাবার যেখানে ব্যবহৃত হয় অধিক পরিমানে কৃত্রিম চিনি। এই কৃত্রিম চিনি একদিকে যেমন মাইগ্রেনের ব্যথা বাড়ায় অপরদিকে চকলেটে উপস্থিত ক্যাফাইন এবং beta – phenylethylamin এর আধিক্য মাইগ্রেনের ব্যাথাকে বাড়িয়ে তুলতে কার্যকরী ভূমিকা পালন করে থাকে।
আরও পড়ুন-Social media detox: মানসিক স্থিরতা ফেরাতে করুন সোশ্যাল মিডিয়া ডিটক্স, হোন আরও প্রোডাক্টিভ
আচার জাতীয় খাবার:
অনেকদিন ধরে পুরাতন খাবার যেমন চিজ, আচার অথবা ফার্মানেন্টড যে খাবার গুলো আছে সেগুলো খেলেও মাইগ্রেনের ব্যথা বাড়ে। কারণ এই খাবার গুলিতে উপস্থিত টাইরামাইণের পরিমান মাত্রাতিরিক্ত হয়ে গেলে মাইগ্রেনের ব্যাথা ধীরে ধীরে বাড়তে থাকে।
