Vitamin D: শরীরে ভিটামিন ডি-এর অভাব! খান এই ৫টি খাবার।

Lack of vitamin D in the body! Eat these 5 foods
Image Source: Google

আউটলাইন বাংলা হেল্থ ডেস্ক: ভিটামিনের অভাবে বা মাত্রা ঠিক না থাকলে বিভিন্ন রোগ বাসা বাঁধে শরীরে। রোগ প্রতিরোধ করার ক্ষমতা কমে যায় ভিটামিনের অভাবে (health news)। সুস্থ থাকার জন্য সমস্ত ভিটামিনই খুব জরুরি। তবে ভিটামিন ডি’ও (vitamin D) একটি।

ভিটামিন ডি-এর অভাবে হতে পারে হাড়ের অসুখ, পেশিতে ব্যথা। এছাড়াও কোমরে ব্যথা, সারাদিন ক্লান্তি বোধ এগুলিও লেগেই থাকে। ভিটামিন ডি মূলত সূর্যের আলো থেকে পাওয়া যায়। তবে চিকিৎসকরা বলছেন,এই ৫টি খাবার খেলেও ভিটামিন ডি দেহে তৈরি হয়(foods contain with vitamin D) । দেখুন সেগুলি।

চিজ— চিজ খেলে শরীরে ক্যালশিয়ামের মাত্রা বাড়ে। এছাড়া ভিটামিন ডি শরীরের তৈরি করতে গেলে চিজ খেতে হবে আপনাকে।
মাশরুম— মাশরুম খেলেও শরীরে ভিটামিন ডি তৈরি হয়। তবে অ্যালার্জির প্রবণতা থাকলে চিকিৎসকের পরামর্শ নিতে হবে।
সামুদ্রিক মাছ— মাছের তেলে ভিটামিন ডি থাকে। তাই যথেষ্ট পরিমাণে সামুদ্রিক মাছ খান।
ডিমের কুসুম— ডিমেপ কুসুমেও ভিটামিন ডি থাকে। তাই ডিম খান।
দুধ— গরুর দুধেও থাকে ভিটামিন ডি (vitamin D), তাই দুধ খান। এছাড়া সয়া মিল্ক খেতে পারেন। তাতেও উপকার হবে।
সুস্থ থাকুন ভাল থাকুন, আর বেশি সমস্যা হলে অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।