হোক শীত, জল খান ৮ – ১০ গ্লাস নাহলে বিপদ!

জল খান-in winter eat 8 - 10 glasses of water regularly
Image Source: Google

আউটলাইন বাংলা হেল্থ ডেস্ক: শীতে গরমের মত তেষ্টা পায় না। ফলে পর্যাপ্ত জল পান করা হয় না। কিন্তু শীতের সময় এমনিতেই শরীরের আদ্রতা কমে যায়। জলোশূন্যতার সৃষ্টি হয় দেহে। শরীরে জলের ঘাটতি দেখা দিলে হজমের সমস্যা ও কোষ্ঠকাঠিন্য দেখা দেয়।

আমাদের শরীরের প্রাই ৭৫ ভাগ হচ্ছে জল, এজন্য সারা বছরই আপনাকে পর্যাপ্ত জল পান করতে হবে। শরীরের চাহিদা অনুযায়ী নারীদের প্রতিদিন ৬-৮ গ্লাস জল প্রয়োজন, তবে কম বেশি হতে পারে। ব্যায়াম বা ভারী কাজ করেন এমন নারীরা ৮ থেকে ১০ গ্লাস জল খেতে পারেন। পুরুষের জন্য ৮ থেকে ১০ গ্লাস জল যথেষ্ট, তবে যারা অতিরিক্ত পরিশ্রম করেন তারা ১০ থেকে ১৪ গ্লাস জল পান করুন।

শীতে ঠাণ্ডা জল অনেকেই খেতে চান না। এই সমস্যার সমাধান হতে পারে গরম জল। জল হালকা গরম করে পান করলে উপকার অনেক বেশি।
১। গরম জল খেলে শরীরে বাড়তি ফ্যাট ঝড়ে যায়। প্রতিদিন এক গ্লাস গরম জলে মধু, আদা এবং লেবু মিশিয়ে খেলে মিলবে উপকার।
২। গরম জল পানে ঘাম হয়, ঘামের মাধ্যমে বের হয়ে যায় শরীরের ক্ষতিকর টক্সিন।
৩। খাওয়ার পর গরম জল পানে গ্যাস অম্বলের মতো সমস্যা থেকে মুক্তি পাওয়া যায়।
৪। দেহে রক্ত চলাচল বাড়ে
৫। কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করে।
তাহলে নিয়মিত দিনে ৮-১০ গ্লাস জল পান করুন, ভাল থাকুন সুস্থ থাকুন।