Homeজীবন শৈলীBengalis rice sleep: বাঙালির ভাত ঘুম; তাড়ানোর উপায় খুঁজছেন, দেখুন তাহলে

Bengalis rice sleep: বাঙালির ভাত ঘুম; তাড়ানোর উপায় খুঁজছেন, দেখুন তাহলে

Outlinebangla Health Desk: বাঙালিদের সঙ্গে ভাত ঘুমের আলাদা সম্পর্ক রয়েছে। দুপুরে খাবার খাওয়ার পর অনেকেরই ঘুম পায়। বন্ধ হয়ে আসে চোখ। কিন্তু কর্মব্যস্ত জীবনে এই ভাত ঘুম অনেক সমস্যা করতে পারে। কীভাবে দুপুরের পর এই ভাত ঘুমের সমস্যা তাড়াবেন?

পুষ্টিবিদদের মতে, মস্তিষ্ক থেকে নিঃসৃত দুটি হরমোন মেলাটোনিন ও সেরোটোনিনের কারণে আমাদের ঘুম পায়। অন্যদিকে আবার শরীরে ইনসুলিনের মাত্রা ওঠানামা করে। শর্করা জাতীয় খাবার বেশি খেলে শরীরে ইনসুলিনের মাত্রা বেড়ে যায়। ফলে ঘুমের সহায়ক হরমোন গুলিকে তৈরিতে সাহায্য করে। ফলে আমাদের ঘুম পায়।

ভাত ঘুম তাড়াতে অনেকেই দুপুরে খাওয়ার পর চা বা সিগারেট খেয়ে থাকেন। দুটিই শরীরের জন্য ক্ষতিকর।তাই এইগুলির পরিবর্তে সবথেকে ভালো উপায় হল দুপুরে ভারি খাবার না খাওয়া। দুপুরের খাবারকে সকাল থেকে ছোট ছোট কয়েকটি ভাগে ভাগ করে নিয়ে খাওয়া উচিত। এতে পেটও ভরা থাকবে, ঘুমও পাবে না। এছাড়া খাওয়ার পরেই শুয়ে পড়া উচিত নয়। বরং দুপুরে খাওয়ার পর কিছুক্ষণ হাঁটাচলা করা ভালো। তাতে ভাত ঘুমের সমস্যা কমবে।

এই মুহূর্তে