Outlinebangla Health Desk: করোনা মহামারীতে সংক্রমণ কমানোর জন্য গত এক বছর ধরে প্রায় সবই বন্ধ। জিমে যাওয়া প্রায় ভুলেই গেছেন মানুষ (workout, fitness)। করোনার ভয়ে ঘরবন্দী হয়েছেন মানুষ। করোনা পরিস্থিতি কিছুটা স্বাভাবিক হওয়াতে জিম খোলার সম্ভাবনা থাকলেও, করোনার দ্বিতীয় ঢেউয়ে তার আর আশা নেই। ফলে বাড়িতেই বসে বসে শরীরে মেদ জমছে। বাড়ছে ওজন।
ওজন বৃদ্ধির হাত থেকে বাঁচতে ডাক্তারদের দেওয়া কিছু পরামর্শ (Advice given by the doctors )মেনে চলা উচিত। যেহেতু এই পরিস্থিতিতে বাইরে যাওয়া অনিশ্চিত হয়ে পড়েছে তাই খাবারের দিকে নজর দিতে হবে। চিপস, চকোলেট এসব থেকে দূরে থাকা ভালো বলেই মনে করছেন ডাক্তাররা (good health)।
শরীর সুস্থ রাখা ও অতিরিক্ত মেদের হাত থেকে রক্ষা পাওয়ার জন্য প্রচুর পরিমাণে জল খাওয়া উচিত। ওজন হ্রাসের জন্য (fitness) জলের গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা আছে। এর সাথে খেতে হবে প্রচুর শাকসবজি, যা শরীরের প্রয়োজনীয় উপাদান এর যোগান দেয়। শরীরের আকৃতি ঠিক রাখতে খেতে হবে প্রোটিন জাতীয় খাদ্য। তবে শুধু খাওয়া-দাওয়া করলেই হবে না। তার সাথে রুটিনমাফিক জীবনযাপনও পালন করতে হবে।
