আউটলাইন বাংলা হেল্থ ডেস্ক: শরীর ভাল রাখার জন্য বা সুস্বাস্থ্যের জন্য শরীরের ওজন ঠিক রাখা জরুরী। আমাদের প্রতিদিনের ব্যস্ত জীবনে ওজন বাড়ার সমস্যায় ভোগেন অনেকেই। বিশেষ করে পেটে মেদ জমা। নারী পুরুষ নির্বিশেষে সব বয়সের মানুষের এক বড় সমস্যা পেটের মেদ।
অনিয়মিত জীবনযাপন, অত্যাধিক তেল-মশলাযুক্ত খাবার খাওয়া পেটে মেদ জমার অন্যতম কারন। এছাড়া, সন্তান জন্মদানের পর বেশিরভাগ মহিলার পেটেই মেদ জমে। তাছাড়া শীতকালে নিয়মিত এক্সারসাইজ করাটাও কষ্টের। সেক্ষেত্রে খাবার দাবারের দিকে সচেতন হতে হবে আপনাকে। শীতের দিনে আপনার রোজকার খাবারের সঙ্গে যোগ করুন এই ফল গুলি, যা মেদ কমাতে অনেকটাই সাহায্য করবে।
পেয়ারা
পেয়ারায় থাকে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার ও প্রোটিন, যা শরীরের পক্ষে ভালো তবে পেয়ারা হজম হতে সময় লাগে বেশি। এতে সুগারের পরিমাণ অন্যান্য ফলের থেকে অনেক কম থাকে
কমলালেবু
ভিটামিন সি-র উৎস হল কমলালেবু। এই ফল রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে। এছাড়া কমলালেবুতে মিনারেলস, ক্যালসিয়াম থাকে যা ওজন কমায়।
সবেদা
শরীরের অতিরিক্ত মেদ ঝরাতে সবেদা দারুণ কাজ করে। এটা হজমও হয় খুব তাড়াতাড়ি। এই ফল খেলে অনেকক্ষণ পর্যন্ত খিদে পায় না। শরীরের ওজন কমাতে চাইলে নিয়মিত সবেদা খান। সবেদায় ফ্যাট থাকে না তাই ওজন ঝরতে সাহায্য করে।
আঙুর
গবেষণায় দেখা গেছে, আঙুরে থাকে এনজাইম, যা দেহের ফ্যাট সেলগুলোকে নষ্ট করে এবং বাড়তে দেয় না। তাই শীতে খান আঙুর।
বেদানা
স্বাদেই শুধু ভালো না, বেদানার স্বাস্থ্যগুণ অনেক। আয়রন সমৃদ্ধ এই ফল মেটাবলিজম বাড়াতে সাহায্য করে। শরীর থেকে টক্সিন বের করে এবং খিদে কমিয়ে দেয়।
তাহলে খাবার দাবারের সঙ্গে নিয়ম মেনে খান এই ফলগুলি, উপকার পাবেন। সুস্থ থাকুন ভাল থাকুন।
