শুধু শারীরিক সুস্থতাই নয়, সৌন্দর্যের জন্য ঘুম দরকার

Beauty requires sleep
(Photo: Google)

আউটলাইন বাংলা ডিজিটাল ডেস্কঃ শারীরিক সুস্থতার জন্য স্বাস্থ্যকর খাদ্যের পাশাপাশি ঘুম আবশ্যক। ঘুম ঠিক না হলে চোখের তলায় কালি পড়ার সমস্যায় আমরা কমবেশি সবাই ভুক্তভোগী। তাই দিনে ৬ ঘন্টা থেকে ৮ ঘন্টা ঘুমের প্রয়োজন।

সঠিকভাবে ঘুম না হলে নানা সমস্যা দেখা যায়। যেমন চুল পড়ে পড়ে যাওয়ার হার বেড়ে যায়। ত্বকের উজ্জ্বলতা কমে যায়। ত্বকের উজ্জ্বলতা আনে মেলাটোনিন। ঠিকমতো ঘুম না হলে মেলাটোনিন কম তৈরি হয় এবং শরীরে টাইরোসিন জমতে থাকে। যার ফলে ত্বকের রং কালো হয়, ত্বকের উজ্জ্বলতা কমে যায়। ঘুমের অভাবে উচ্চ রক্তচাপ, লিভারের সমস্যা, হার্টের সমস্যা, ডায়াবেটিস ইত্যাদি হবার সম্ভাবনা থাকে।

গবেষণা থেকে জানা যায়, যখন আমরা ঘুমিয়ে থাকি তখন আমাদের স্নায়ুগুলি সক্রিয় অবস্থায় থাকে। এমনকি ঘুমের মাঝে গ্রোথ হরমোন নিঃসৃত হয়, যা ত্বক ও চুলের জন্য প্রয়োজনীয়।স্মৃতিশক্তি দীর্ঘস্থায়ী করার জন্য আমাদের ঘুমের প্রয়োজন। সঠিক ঘুমের অভাবে শরীর ক্লান্ত হয়ে পড়ে। কোন কাজ করার ইচ্ছা থাকে না। মানসিক ও শারীরিকভাবে দুর্বল করে তোলে। তাই আমাদের শরীরকে সুস্থ মনকে সতেজ রাখার জন্য ঘুম অত্যন্ত প্রয়োজনীয়।